Ton capital santé, c’est comme une tirelire que tu remplis avec des choses qui te rendent en bonne santé et qui t’aident à te sentir bien.
Pour améliorer ton capital santé, il y a beaucoup de choses que tu peux faire. Par exemple, tu peux manger des aliments sains comme des fruits et des légumes, boire beaucoup d’eau pour rester hydraté, et faire de l’exercice pour garder ton corps en forme. Tu peux aussi dormir suffisamment chaque nuit pour que ton corps puisse se reposer et récupérer.
Il est également important de prendre soin de ton mental, en évitant le stress et en trouvant des moyens de te détendre. Cela peut inclure des activités comme lire, jouer à des jeux ou passer du temps avec des amis et la famille.
Enfin, tu peux aussi consulter ton médecin régulièrement pour t’assurer que tu es en bonne santé et pour détecter tout problème de santé avant qu’il ne devienne grave.
En résumé, ton capital santé, c’est comme une tirelire que tu remplis avec des choses qui te rendent en bonne santé et qui t’aident à te sentir bien. Pour améliorer ton capital santé, tu peux manger des aliments sains, boire beaucoup d’eau, faire de l’exercice, dormir suffisamment, éviter le stress et consulter ton médecin régulièrement.
Vous serez plus sain, plus heureux et plus productif
Vous serez plus sain, plus heureux et plus productif en apportant seulement quelques changements dans votre mode de vie. Vous devrez bousculer vos habitudes et pas uniquement en augmentant les exercices ou votre régime. Le secret du bonheur et une meilleure santé résident en une harmonie de vos actions entre votre mental, votre cœur et votre corps. Nous nous portons bien lorsque le physique, le mental et le spirituel se développent en harmonie.
Lorsque nous sommes en bonne santé, nous sommes plus heureux et pouvons parvenir à la réussite plus facilement. Vous trouverez ci-dessous quelques moyens pour une vie équilibrée et harmonieuse.
L’exercice joue un rôle essentiel car il permet de tonifier et détoxifier notre corps ainsi que maintenir notre cœur et nos poumons en bonne santé. Les exercices peuvent consister en un programme d’activités physiques vigoureuses, comme la gymnastique aérobic, la bicyclette, la course à pied ou des activités moins rudes telles que la marche. Choisissez votre activité favorite et réservez une demi-heure ou une heure précise de la journée pour affiner votre corps ou tout simplement pour une remise en forme.
Une alimentation saine est l’étape suivante pour une vie saine et bien équilibrée. Les minéraux, les vitamines et divers nutriments sont indispensables pour maintenir le bon fonctionnement de l’organisme. Il est facile d’apporter des changements à notre régime, d’éviter la restauration rapide qui contient beaucoup de gras saturés et de sucre et de commencer à introduire dans notre alimentation des céréales complètes, du poulet, du poisson, des légumes verts et des fruits, lorsque ceux-ci sont disponibles, plutôt que des jus de fruits.
Lors de votre changement d’alimentation, vous introduirez des suppléments tels que les vitamines, les nutriments et les minéraux. Les méthodes d’exploitations agricoles modernes détruisent beaucoup de minéraux dont notre organisme a besoin et nous fournissent uniquement les nutriments de base. Il en résulte que nous manquons de minéraux et de vitamines et que nous devons prendre des compléments vitaminés, des nutriments et des minéraux pour une alimentation journalière équilibrée.
Il est important de diminuer le stress dans notre vie car il peut mener au burn-out, à la fatigue chronique, à l’insomnie, à la dépression et il affaiblit notre système immunitaire. Il est essentiel d’apprendre des techniques pour gérer le stress et l’anxiété afin de maintenir votre équilibre et votre énergie. Il existe beaucoup de techniques allant de simples exercices de respiration, que vous pouvez faire n’importe où et n’importe quand, au yoga qui est un système complet alliant relaxation, détente et méditation. Beaucoup de livres, DVD et CD sont disponibles sur le sujet et vous pouvez même vous inscrire à des cours.
Le dernier point, et non des moindres, est de prendre la vie du bon côté, de faire ce que vous aimez faire, ce qui vous détend et vous rend heureux chaque jour. Ne vous jugez pas égoïste en prenant chaque jour un peu de temps pour vous, ce temps est essentiel. Il est aussi important que lorsque vous faites de l’exercice, que vous vous alimentez correctement et que vous diminuez le stress. Vous pouvez passer ce temps en vous consacrant à une activité que vous appréciez, en lisant un bon livre, en vous relaxant dans un bien moussant bien chaud ou tout simplement en passant du bon temps avec votre famille ou vos amis. A vous de trouver ce qui vous convient le mieux pourvu que vous appréciiez pratiquer cette activité.
12 conseils pour améliorer votre santé
Le plus grand pas pour parvenir à une meilleure santé est d’admettre que vous avez besoin de changement pour être en bonne santé et en pleine forme. Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer votre santé et votre image.
- Votre but est d’avoir une meilleure hygiène de vie, d’améliorer votre santé. Si vous êtes déterminé à avoir un meilleur état de santé, faites-en une réalité pour que ce soit plus simple pour vous.
- Encouragez votre nouvelle façon de penser en apprenant tout ce que vous pouvez sur les moyens d’obtenir une meilleure santé et d’adopter un mode de vie sain. Aidez-vous, pour cela, d’Internet, de livres, de DVD, de clubs de gym et de groupes de soutien. Tout ce que vous apprendrez sur un mode de vie sain sera une base de connaissances sur laquelle vous vous appuierez.
- Vous devez commencer quelque part, alors commencez par jeter un œil dans votre cuisine et réorganisez tout en fonction de votre nouvelle vie. Réorganisez vos meubles de cuisine, vos placards et votre réfrigérateur pour vous assurer qu’il ne reste plus rien de vos vieilles habitudes pour vous aider à accueillir votre nouvelle vie sans difficulté.
- Remplacez vos denrées alimentaires par une alimentation plus saine et n’oubliez pas d’acheter les appareils dont vous aurez besoin pour vos nouvelles habitudes alimentaires tels que des mixeurs et des pèse-aliments.
- Accrochez un grand agenda dans votre cuisine et cochez le jour où vous voudrez démarrer votre nouveau mode de vie et tenez-vous-en quels que soient les obstacles à franchir.
- Dès le premier jour, tenez un journal, soit traditionnel soit sur votre ordinateur. Inscrivez toutes vos pensées et tous vos sentiments quant aux changements que vous constatez dans votre nouvelle vie. C’est important de regarder derrière vous, car cela vous permet d’apprécier les changements positifs qui se produisent et qui sont le résultat des changements que vous avez effectués dans votre mode de vie.
- Les pensées positives et l’autosuggestion affirmative sont primordiales. Elles vous permettront d’avoir confiance en vous au début et vous aideront à franchir les étapes difficiles qui apparaitront durant les premières étapes.
- En plus des changements dans votre alimentation, vous aurez aussi à pratiquer davantage d’exercice physique chaque jour. Un bon régime alimentaire sain sera associé à des exercices, car les exercices physiques sont très importants pour éviter certaines maladies comme les maladies cardiaques et ils vous aideront à avoir un corps ferme ou à perdre du poids.
- Abandonnez les mauvaises habitudes telles que les boissons alcoolisées ou la cigarette, vous n’atteindrez jamais le niveau de santé espéré si vous continuez à consommer de l’alcool ou à fumer.
- Assurez-vous que, chaque jour, vous incorporez les 5 portions recommandées de fruits et légumes dans votre nouveau régime, les fruits et les légumes sont gorgés de vitamines essentielles.
- Faites en sorte de vous débarrasser du stress autant que vous pouvez. Il y a plusieurs moyens pour y parvenir et vous pouvez trouver la solution qui conviendra à votre situation.
- Eliminez le sel, le sucre et les aliments gras de votre alimentation, cela réduira votre taux de cholestérol et votre tension artérielle.